Blev kvällens godis framför en film.
Super gott!
Smula ner digestive i ett glas, ringla över honung.
Lägg på ett lager kvarg. Fortsätt tills glaset är fullt.
Kvarg - Kvarg, digestive med honung
Benpass med bättre teknik
(Lutande bänken där omvända situpsen kördes)
Gick igenom squats/knäböj/benböj och utfall med stång med PT´n igår.
Sänkte vikterna från föregående pass.
Eftersom jag kört de senaste utfallen i smith-maskin så kändes dagen med stång mycket tyngre.
En bensspark
vikt x reps
20 x 20 (två ben)
20 x 15
30 x 10
40 x 8
Knäböj
vikt x reps
20 x 12
40 x 12
50 x 10
60 x 8
70 x 6
(Blir nog några fler set på 70 nästa gång)
Utfall
vikt x reps
20 x 10
40 x 8
40 x 6
40 x 5
Sittande lårcurl
vikt x reps
40 x 20
50 x 8
50 x 8
40 x 12
En bensspark
vikt x reps
30 x 10
40 x 8
Omvända situps på lutande bänk
5st
7st
7st
7st
Tung sista bensparken och omvända situpsen.
Tanken på helkropps pass då det är många fler tunga övningar kände avlägsen.
Dock så ska jag köra det nästa vecka hade jag tänkt.
Får se hur det går:)
Kycklingfilé - Kycklingtacos
Ett varierande sätt på tacos och kyckling är kycklingtacos.
Ibland tycker jag det till och med är godare än tacos med köttfärs i.
Det som användes den här gången var.
Kyckling
Röd paprika
Grön paprik
Spenat
Röd lök
Tomat
Brukar vanligtvis ha Gurka och Majs också.
Tyvärr så saknades det hemma den här gången.