Ännu en dag man känner sig i ofrom och lite svagare än vanligt.
Passet började med uppvärmning för axlarna.
Rotator cuff inåtrotation och utåtrotation.
Hantelpress
vikt x reps
10 x 20
20 x 15
34 x 8
36 x 5
36 x 4
36x 3
Snedhantelpress
vikt x reps
28 x 8
28 x 5
28 x 5
28 x 5
Marklyft
vikt x reps
50 x 12
50 x 12
70 x 10
80 x 8
80 x 8
Smalrodd
vikt x reps
70 x 12
70 x 12
70 x 10
70 x 10
Från och med fredag så lättar jag på vikterna och kör fler reps.
Måste en till förändring.
